河南治精神病金水先预约 怎么样有效预防失眠 生活中一些不好的生活方式往往是我们睡眠的杀手，例如睡觉前喜欢大吃大喝，睡眠时间不规律，平时缺少运动等等，所以好的生活方式可以有效预防失眠 多数人对于失眠的预防方式了解的不是很多那么，具体是怎样的呢?接下来，就让郑州金水脑康中医院的医生为我们详细的介绍一下
河南治精神病金水先预约 怎么样有效预防失眠
规律的作息时间
维持一个良好的睡眠环境和作息时间，这是属于失眠的预防方式之一舒适柔软的床，温暖安静的房间，舒缓的音乐都能够使人很快的进入梦乡;生活作息时间非常的符合规律，古人云日出而作，日落而宿，在10点半之前就上床睡觉第二天早上6点半起床，不为是正确的、较好的作息安排
调整饮食习惯
失眠患者还需要调整睡前的饮食习惯，睡前勿进食过饱，睡前饮食过饱易导致身体负荷过重，使脑部神经处于兴奋状态，导致失眠睡前用热水泡脚，因为在脚底有很多身体的穴位，用热水泡脚可以疏通身体各处的经脉这也是属于失眠的预防方式的一种
多做运动
多做运动，也可以预防失眠的现象出现，都市生活的人们因为工作的节奏过快，很多失眠的人都是运动太少，大多数时间是坐在办公室里，身体没有运动，尤其是脑力劳动者，大脑中的血液循环渐缓，脑细胞生长速率下降，导致记忆力衰退，z终导致了失眠因此，这些在失眠的预防中都需要多注意
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