疾病导航| DEPARTMENT失眠是一种一直困扰着人们的疾病，它让失眠患者感到头痛失眠如果不及时治疗，会让人产生焦虑，使失郑州金水脑康中医院正规吗眠越来越严重
治疗失眠的五个小技巧
1睡觉前洗个澡
睡觉前洗个澡放松一下身体因为洗澡可以提高体温，让人昏昏欲睡
2睡前喝牛奶
睡前半小时可以喝一杯温牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质，可以放松身体，就像在一天的生命结束时奖励身体一样
3睡觉前不要看电视
睡觉前一小时远离电视因为电视屏幕上闪烁的灯光会让人兴奋，影响睡眠◎深呼吸，听节奏缓慢、不让人感到兴奋的音乐或歌曲，让混乱的情绪随着音乐节得到缓解
4睡前不要喝酒
酒精虽然能让人快速入睡，但也会打乱睡眠节奏，影响体力的恢复
5睡前泡脚
用微热水，脚要耐受，不会烫伤皮肤大概是神经衰弱有哪些症状(40℃ ~ 45℃)尽量多喝水(水到不了脚踝)泡脚(10 ~ 15分钟)，旁边放一个热水瓶，水温下降时随时加入热水，边泡脚边按摩(尤其是搓脚)把薰衣草精油泡脚片放在热水里，真的会有很好的睡眠质量
Tips: 失眠怎么办？边肖认为，失眠的主要治疗方法是在睡觉时放松身心，尽量放松头部，什么都不要想，这样就能入睡
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