一般来说，治疗失眠的方法主要有两种:一是培养和坚持良好的睡眠习惯；第二，根据失眠的原因，我们采用行为和药物治疗培养和保持良好的睡眠习惯是维持和改善失眠极其重要的有效措施和方法

对于失眠来说，这种疾病的患者很多，而且没有年龄方面的限制因素这类疾病的常见原因是精神压力或外界刺激如果患者有一两次这样的情况，往往不是很严重如果这种情况经常发生，z好及时控制治疗，否则会影响身体健康

先浅慢波睡眠，再深慢波睡眠，再快速眼动睡眠整个晚上，通常有4到6个睡眠周期，每个周期依次相连健康的睡眠非常重要不同的睡眠阶段有不同的功能慢波睡眠有恢复郑州焦虑症专科医院体力的作用，而快速眼动睡眠可以巩固记忆，恢复精力，尤其对孩子的智力发育不同年心理疾病龄的人需要不同的睡眠量随着年龄的增长，入睡的潜伏期延长，醒来次数增多，人体所需的睡眠量减少老年人每天睡6个小时可能是正常的

失眠的人不要过于担心，闭眼成沉默的方法可以有效改善失眠这样做的方法是睡觉后闭上眼睛，然后稍微睁开眼睛，与外界保持一些联系当然，精神活动仍在运转，但交感神经活动的紧张程度已大大降低，诱发人体慢慢进入困倦状态

平躺在床上，用鼻子深吸一口气，同时弯曲挤压脚趾，达到耐受高峰后再慢慢放松，如此反复这种方法是基于放松肌肉有助于睡眠的原理，因为脚趾卷曲的运动会进一步影响你大腿、腹部和上肢的肌肉，直到你感到疲劳并很快入睡

有的人吃饱后坐在沙发上，打开电视泡一壶茶，足够舒服可能是工作太累了，看电视睡着了，才让第二个隐患出现！因为坐着睡觉会减慢心率，扩张血管，减少各个器官的血流量此外，胃需要血液供应消化，加重大脑缺氧，导致头晕耳鸣有人说中午要休息，谁带被子上班就找地方住

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