疾病导航| DEPARTMENT饮食是人类生存不可或缺的一部分它能为人体提供充足的营养，是生命的原动力对于失眠患者来说，不仅要通过日常药物来缓解病情，还要通过科学的饮食来促进睡眠那么他们应该吃什么呢？下面郑州心理医生哪个医院我们来说说
1.糖类物质，当你心郑州哪个医院心理医生比较好烦意乱睡不着的时候，可以在睡前喝一杯糖水，因为糖类物质中含有大量的血清素，可以及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制，进入睡眠状态
2.醋，z好在凉开水中加入少量醋，睡前半小时服用，可以缓解疲劳，帮助睡眠
3.想必大家都知道睡前喝牛奶可以促进睡眠，但要看喝哪种牛奶z好选择酸奶牛奶中含有具有镇静作用的钙和色氨酸，色氨酸是一种让人感到疲劳的生化物质睡前喝一杯热牛奶可以让人入睡羊奶也有类似的效果
4.水果，对于因工作而产生疲劳和失眠的患者，建议多吃水果，如苹果、梨、橘子等这些水果是碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用在枕头上放一两个苹果也能帮助你入睡
5.多吃粗粮，如小米、大豆等小米中甘油中的大量氨基酸和淀粉，可以促进体内胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量，因此可以起到睡眠的作用用小米煮粥，睡前取一小碗很容易睡着
通过以上几点的介绍，想必大家已经知道失眠患者该吃什么了在这里，我们的医生热情地提醒我们，失眠的主要原因是精神异常，所以如果我们想摆脱这种疾病，我们必须调整自己的情绪，以改善我们的睡眠
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