疾病导航| DEPARTMENT失眠是一种常见的精神疾病，导致失眠的因素有很多，其中老年人尤其容易失眠那么如何防止老年人失眠呢？相关医生表示，为防止老人失眠，晚餐不宜过饱
老年人失眠原因分析
老年人新陈代谢变慢，能量消耗少，平时睡眠少每天睡5-6个小时就够了老年人晚上睡眠时间短，但白天睡觉可以弥补睡眠不足这种情况不能算作失眠另外，偶尔睡不着一两次也不是失眠真正的失眠是一种病态患者经常在床上躺了几个小时却仍然无法入睡，影响了第二天的正常生活他们白天经常头晕、腹胀和无精打采
失眠，不要急于催眠，应该先找出失眠的原因，并尽量排除这些原因常见的原因有:
1.身体因素，即各种疾病的不良刺激引起的失眠，必须根据病因治疗；
神经衰弱2.环境因素，如睡眠环境和睡眠习惯的变化；
3.心理因素、情绪变化、精神压力过大等；
4.睡眠节奏和时间的变化
小贴士:预防老年人失眠
为了避免失眠，失眠治哪家好饭后不要喝浓茶或抽烟，睡前不要喝太多水，晚餐不要吃太多，睡前避免精神紧张和剧烈运动
每天固定睡眠时间，睡前一小时适当运动，然后用温水泡脚，都有利于睡眠
如果发现半个小时都没睡着，就坐起来按摩耳朵和脚底
此外，对于睡眠不深、整夜多梦、易醒的人，应选择具有长效作用的催眠药，如安神、平眠、水合氯醛等对于睡眠好但入睡困难的人，可以选择起效快的催眠药，如速眠、安眠酮等
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