产后失眠自我调理，调整作息

妈妈的睡眠时间一定要保证，因为充足的睡眠可以赶走疲劳，保持好心情虽然做起来不容易，但是要尽可能的去做如果因为照顾宝宝晚上睡眠不足，白天可以小睡一会儿，但不要太久，防止晚上失眠

丈夫和婆婆很亲密你嫉妒吗

不要人为制造紧张因素

妈妈应该承认，没有过度追求这种事，会折磨人，让人很累，但结果不是照顾婴儿也是如此只要亲子关系和谐，宝宝需要的时候，妈妈及时出现就好，不用达到闪电般的速度况且宝宝并没有妈妈想象的那么脆弱，在一定限度内可以承受轻微的身体不适，不会对身心造成不利影响

有意识地放松自己

睡前半小时，妈妈不应该忙着给宝宝准备这个准备那个相反，她应该放松自己，静静地坐着，读放松的书，听舒缓的音乐，给自己按摩，或者在脸上敷面膜，慢慢呼吸，消除各种干扰

母亲不应该一直围着婴儿转过于单调的生活会让妈妈们感到无聊、沮丧，对生活失去兴趣情绪低落会引起或加重失眠妈妈可以偶尔给自己放个小假，抽时间见见朋友，看看电影

请爸爸分担照顾宝宝的任务

照顾郑州哪里有心理医生宝宝不是妈妈的事，应该是父母双方共同承担虽然爸爸可能有点笨拙，但应该让他们给宝宝做一些护理和换尿布的工作，这样不仅可以减轻妈妈的负担，还可以加深爸爸对宝宝的感情

产后失眠自我调理，什么食物对失眠有好处

1.主食和豆类的选择:选择富含矿物质的食物，如小麦和荞麦

2.肉、蛋、奶选择:鹌鹑、猪心、猪脑等，其中富含卵磷脂和脑磷脂

3.蔬菜选择:山药、洋葱、黄花菜等富含钙、镁、磷的食物

4.水果选择:过度疲劳失眠，可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些都是碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用

5.其他:注意多吃有助于镇静大脑的食物

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