失眠是指无法入睡或睡眠不足，导致睡眠不足也被称为入睡和维持睡眠障碍，中医也称之为& ldquo失眠& rdquo& ldquo睡不着& ldquo不要躺下& ldquo目的不明确是一种以经常得不到正常睡眠为特征的疾病，引起入睡困难、睡眠深度或频率短(浅睡眠失眠)、早醒、睡眠时间不足或质量差等适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法为了避免失眠，你也应该少喝咖啡和茶，也少喝酒

失眠的危害显而易见从短期效果来看，失眠症睡眠不足直接影响第二天的工作和学习，表现为精神萎靡、疲劳、情绪不稳定、注意力不集中从长远来看，危害是巨大而深远的:大多数患者都患有失眠，越是想睡就越睡不着，越焦虑就越容易引起焦虑；同时，失眠也是很多人诱发一些潜在疾病的一种可能性，比如自主神经功能紊乱，容易出现功能亢进等，有手脚出汗、心悸、心跳加快、呼吸急促、肌肉收缩、颤抖、尿急尿频、胸闷、腹胀腹泻、咽喉阻塞、出汗、四肢麻木等症状；失眠也会对人的社会性造成很大的伤害人会变得多疑、敏感、易怒、缺乏自信，这必然会影响到他们在家庭和工作中的人际关系，从而产生孤独和挫败感

失眠的危害

失眠是睡眠障碍的一种表现诊断失眠时应排除由身心疾病引起的继发性失眠

睡眠不足是对人类健康的潜在威胁失眠可严重引起知觉改变，如视野改变、幻觉、免疫功能下降、消化功能和性功能下降、记忆力下降、脾气暴躁、性格改变等，还可诱发高血压、冠心病、中风和糖尿病，女性可引起皮肤干燥和月经失调

原发病引起的失眠要根据原发病治疗

如果原发病不治疗，很难治疗失眠失眠者应该对失眠的原因有一个基本的评估，可以去医院体检如果没有身体疾病，他们可以从其他方面寻找失眠的原因

向医生和心理学家寻求支持性心理治疗

心理治疗在失眠的治疗中起着重要的作用甚至有些睡眠障碍医生认为，药物只是心理性失眠的辅助治疗，只有心理治疗郑州哪个医院心理医生比较好才能解决根本问题

比失眠更可怕的是对失眠的恐惧

害怕失眠会让治疗失眠更加困难保持平和的心态很重要不要把失眠看得太重想象一下，世界上有那么多人失眠，他们仍然正常工作和生活

与其在床上数数，不如潇洒地起床

如果在床上睡不着，变得越来越烦躁，那就起来做点别的，然后困了就去睡觉如果强迫自己睡在床上，往往事与愿违

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