疾病导航| DEPARTMENT如今，许多人都患有失眠症他们通常感到累，但晚上睡不着虽然我们都知道失眠对我们的伤害很大，但很多时候我们无法避免失眠了解失眠的症状可以帮助我们预防失眠，那么我们来看看失眠的症状
失眠的症状
1.入睡困难；
2.睡不好；
3、醒得早，醒了又不能再睡着；
4.我经常从噩梦中醒来，感觉整晚都在做噩梦；
5.睡觉后，精力还没有恢复；
6.发病时间可长可短，短的可在几天内好转，老年人几天内难以恢复
7、容易惊醒，有的对声音敏感，有的对光线敏感
8.许多失眠症患者喜欢胡思乱想
9.长期失眠会导致神经衰弱和抑郁，而神经衰弱患者的症状会加重失眠
失眠会导致疲劳、不安、全身不适、精神萎靡、反应迟钝、头痛和记忆力差它的巨大影响是精神上的，甚至更严重，它会导致精神分裂
预防性保健
1、坚持规律作息，周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠
2.睡觉前不吃不喝睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣和富含脂肪的食物，因强迫症为这些食物也会影响你的睡眠
3.睡前远离咖啡和尼古丁我建议你睡前八小时不要喝咖啡
4.选择锻炼时间下午运动是帮助睡眠的好时机，而规律的体育锻炼可以提高夜间睡眠质量
焦虑症5.保持室温稍凉卧室温度稍微低一点有助于睡眠
6.晚上睡觉白天小睡会导致晚上睡眠时间被“剥夺”白天，睡眠时间要严格控制在1小时以内，下午3点以后不能睡觉
7.保持安静关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量非常有益
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