是不是经常失眠，数多少只羊都睡不着？失眠有哪些表现？人为什么会失眠，应该如何预防失眠？

失眠的表现一般是:晚上睡不着；“轻睡”易醒；醒得太早，感觉睡眠不足；一觉醒来，感觉自己还没有恢复精力和力量

有人说失眠就是睡不着，影响不大有这种想法的朋友非常危险如果你经常失眠，你可能暗示了一些疾病中医认为失眠，涉及肝、脾、肾，或过劳耗悲血而致心脾血虚型失眠，肝火过盛、肝脾两虚郁结型失眠，或肝肾不足型失眠

如果人们在短时间内失眠，就会出现疲劳、头晕、背痛、耳鸣等症状；睡眠不足，会导致情绪焦虑、焦虑、免疫力下降，进而引发各种疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心肌梗塞、脑梗塞、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至引发猝死，给患者的身心健康带来严重危害

失眠会导致人体正常内分泌失衡，生物钟紊乱，出现失眠z好的治疗方法人体加速衰老的现象失眠会导致精神疲惫、肾虚无力、性功能严重下降；女性失眠会导致强迫症更年期提前到来，皮肤暗沉，色斑和皱纹增多，身体机能尤其是卵巢功能明显下降

生活中如何有效预防失眠？

1.生活中，要避免精神高度紧张，保持良好的心态根据自己的特点，安排工作和学习，不要期望太高这样，可能会有意想不到的结果

2.睡觉前洗个热水澡睡觉前洗个热水澡放松一下水温不应超过37摄氏度浸泡10-15分钟，然后立即上床睡觉

3.养成良好的作息习惯，按时睡觉睡不好一两次也无妨千万不要在床上做其他事情，因为你昨晚没怎么睡觉

4.合理饮食在保证一日三餐的基础上，晚餐z好少吃清淡易消化的食物避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物

5.如果出现失眠，我们可以服用安定等镇静剂，但很容易导致人们对药物的依赖虽然见效快，但不建议使用，除非是非常严重的失眠和轻度失眠

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