白天%%？？？？M？！；t？？？？？？？a？？？l？q？？大了，紧张了，睡觉的心情怎么也放松不了，这些都是失眠的诱因，失眠是一件很痛苦的事情

六个原因让失眠如期而至

1.环境原因:睡眠环境的突然变化很常见

2.个人因素:不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟等

3.身体原因:广义来说，身体的任何不适都会导致失眠

4.精神因素:包括兴奋引起的机会性失眠和特殊事件引起的焦虑

5.情绪因素:情绪失控会导致情绪的变化，尤其是情绪不稳定的时候会表现出来它可能是由一些意想不到的事件引起的，比如特别开心的事件或者特别悲伤和愤怒，会导致失眠这种由突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然和暂时发生的；更严重的失眠是睡不好觉，情绪不断处于低落状态紧张、恐惧、担心、怀疑、愤怒、仇恨、抑郁、焦虑等情绪不仅在白天占据了他们的感觉器官，到了晚上也依然停不下来

6.安眠药或酗酒者的戒断反应

对付失眠的两种方法

释放内心压抑的问题

为了在社会中生存，我们总是会遇到各种各样的问题其实简单来说，我们生来就是为了解决问题的对于男人来说，也许他们的内心容量会比较大，不喜欢表达出来，但这并不好，因为他们心中积累的压抑无法释放，会有严重的生理后果，失眠就是其中之一

所以要解决失眠的问题，s先要知道自己为什么会失眠，解决了那个问题，失眠自然就会解决在这里，边肖建议你买一个小笔记本并记日记，或者你可以建立一个私人博客来写下你所有的不快，列出你的问题或者，你可以打电话给你的密友，约ta出去吃饭，吐出苦水你会发现，吐出苦水后，虽然问题还没有结束，但你的心已经感觉好多了

试着解决困扰你的问题

迈出这一步后，你已经知道你的问题了正如开头所说，我们生来就是为了解决问题永远不要退缩，因为这是你的人生

有些问题是缺乏沟通，有些问题随着时间的推移而消失，有些问题是目前无法解决的，有些问题只需一个电话就能解决，有些问题需要一个拥抱就能解决，有些问题需要别人的帮助...

可怕的不是你有这样的问题，而是你找不到自己的问题如果你抑郁的表现有哪些症状找不到自己的问题，边肖建议你在不眠之夜睁开眼睛，眺望远方，在夜深人静的时候与自己和自己的内心对话，你会慢慢发现问题

通过自己的努力和别人的帮助，你应该开始解决自己的问题，并为之努力也许你会在努力的过程中感到疲惫，这很完美毕竟会给你带来甜甜的睡眠

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