随着人们生活水平的提高，很多疾病都在跟着我们，失眠就是其中之一，那么失眠的症状有哪些呢？

失眠有哪些表现

1 .在床上躺30分钟以上不入睡；

2.半夜醒来，醒来两三次以上；

3.黎明前醒来，俗称早起；

4.每晚都做噩梦噩梦就像电视剧如果只是偶尔或短暂的睡不着或睡不好，但第二天精力充沛，心情愉快，上班不出错，按照WHO标准，这种情况不能诊断为失眠

5.很难入睡容易醒来，又难以入睡；当你一大早醒来，睡眠时间不足的时候，你会觉得自己没有在睡觉，你做了很多梦，醒来的时候感觉不到淡淡的白桦

6.睡不好觉，睡眠时间减少，睡后精力不恢复

7.经常从噩梦中醒来，感觉整晚都在做噩梦；失眠多梦是失眠的常见症状

8.发病时间可长可短，短的可在几天内好转，老年人几天内难以恢复

9.易醒，有的对声音敏感，有的对光线敏感

10.一周以上每晚睡眠不超过6小时

那么如何才能避免失眠呢？

洗脚

用温水洗脚不仅可以清洁脚趾，还可以通过对脚的经络穴位进行热敷，缓解全身疲劳，促进睡眠洗脚对中老年人便秘有一定的辅助治疗作用

梳理头发

梳头时，刺激头皮上的梳齿，可以促进头皮的血液流动顺畅和发热，从而使人昏昏欲睡

规律排便

清洁了大小便，睡眠就可以放松了排出的大便会被抑制到第二天，会加重对直肠的刺激，增加毒物和水分的吸收，容易导致便秘如果你在黎明醒来，它可能会引起噩梦或尿床，影响你的睡眠或损害你的逼尿肌和括约肌

增加锻炼

睡前心理疾病到户外活动10分钟，比如散步、做广播操，对睡眠有好处因为这些轻柔的运动和深呼吸，全身组织一次就能充入足够的氧气，让整个睡眠香甜无比睡前对太阳、内关、神门、三阴交、百会做一些按摩，也郑州金水中医院有助于克服失眠，让睡眠更深

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