经常失眠会导致注意力不集中，理解能力下降，学习效率下降，不仅会影响人的工作效率，还会影响人际关系？失眠是抑郁症、焦虑症等神经系统疾病的重要表现，常加重疾病症状此外，失眠容易降低机体免疫力和内分泌紊乱，容易导致和加重传染病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠道疾病等

失眠的常见危害有哪些

引发疾病很多研究发现，很多疾病往往伴随着失眠睡眠质量差，睡眠不理想，往往会让人感到烦躁和焦虑失眠会进一步导致人体免疫力急剧下降，这使得很多疾病趁机找健康人比如精力不足、记忆力差、胃病、情绪低落等疾病都是失眠引起的疾病而且，瑞典著名的研究人员发现，如果睡眠不满意，人体血液中的胆固醇浓度会增加，这很容易导致心脏病

影响大脑思维失眠会严重影响大脑的正常运转满意的睡眠可以给人一个清醒的大脑，让我们在工作中感到神清气爽、积极主动但是，如果我们得不到满意的睡眠，大脑就会一直处于工作状态，没有任何休息的机会，这会影响大脑的正常工作，直接影响工作效率，甚至会出现严重的记忆力郑州心理医生哪个医院z好下降

影响皮肤健康皮肤是很多女性关注的问题睡眠不好，皮肤会变得单调黑暗睡眠不好还会堵塞皮肤内的毛细血管，使皮肤内的循环受到质疑，进而使皮肤因为吸收不到满意的营养而失去光泽而且会让皮肤变得不正常，会降低皮肤的健康寿命，加速皮肤衰老

治疗失眠应该做些什么

释放内心压抑的问题

为了在社会中生存，我们总是会遇到各种各样的问题其实简单来说，我们生来就是为了解决问题的对于男人来说，也许他们的内心容量会比较大，不喜欢表达出来，但这并不好，因为他们心中积累的压抑无法释放，会有严重的生理后果，失眠就是其中之一

所以要解决失眠的问题，s先要知道自己为什么会失眠，解决了那个问题，失眠自然就会解决在这里，边肖建议你买一个小笔记本并记日记，或者你可以建立一个私人博客来写下你所有的不快，列出你的问题或者，你可以打电话给你的密友，约ta出去吃饭，吐出苦水你会发现，吐出苦水后，虽然问题还没有结束，但你的心已经感觉好多了

试着解决困扰你的问题

迈出这一步后，你已经知道你的问题了正如开头所说，我们生来就是为了解决问题永远不要退缩，因为这是你的人生

有些问题是缺乏沟通，有些问题随着时间的推移而消失，有些问题是目前无法解决的，有些问题只需一个电话就能解决，有些问题需要一个拥抱就能解决，有些问题需要别人的帮助...

可怕的不是你有这样的问题，而是你找不到自己的问题如果你找不到自己的问题，边肖建议你在不眠之夜睁开眼睛，眺望远方，在夜深人静的时候与自己和自己的内心对话，你会慢慢发现问题

通过自己的努力和别人的帮助，你应该开始解决自己的问题，并为之努力也许你会在努力的过程中感到疲惫躁狂症，这很完美毕竟会给你带来甜甜的睡眠

音乐电影有助于睡眠

音乐会说话建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，抒情钢琴曲或者小提琴曲，听起来很舒服不要找刺激的音乐，会让你烦躁睡前播放半小时您可以在电脑外播放或插上耳机，然后在固定时间关闭可能刚开始听演唱会的时候睡不着，但是要慢慢习惯，跟着音乐一起想一个场景，让思绪不断漫游，慢慢就会睡着

有条件的话可以找一些温馨电影和励志电影看完这些电影，你心里会有更多的正能量，抵消掉让你失眠的负能量当然，前提是你有足够的时间边肖在这里给出了一个建议如果你在工作中严重失眠，你可以申请一个小假期，休假，培养自己，听音乐，看电影，你永远赚不到足够的钱

睡觉的时候应该怎么想

当你睡觉的时候，有一件事你害怕去想，那就是失眠因为你正在遭受失眠的折磨，如果你再去想这个词，你会更加无法入睡，从而陷入更深的失眠所以，在睡觉的过程中，你需要思考一下天方夜谭当你回到你的童年，你可以从世界各地思考它经验证明，“随想”会帮助你更快进入梦境

即使你还是睡不着，也不用担心，因为一旦你躺在床上，那就是一种休息，但是你还没有进入梦境，还没有进入睡眠，放慢你的心态，不要紧张，一切都会好的，自然，你要知道入睡的关键是平静

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