疾病导航| DEPARTMENT现在很多人都非常关注睡眠，因为工作压力的增加，很多人都出现了睡眠障碍，从而导致失眠，这也是非常常郑州金水脑康中医院正规吗见的健康问题之一，所以平时要注意睡眠，那么如何改善失眠呢？互相了解
什么会导致我们失眠
1.安眠药或酗酒者的戒断反应:如果人们长期服用安眠药，如果停止服用安眠药，可能会导致失眠服用安眠药突然停药的人，往往入睡困难，睡眠浅且多梦习惯喝酒催眠的人，戒酒后也会有类似的情况
2.精神因素:也有精神紧张或兴奋，容易导致失眠包括特殊事件引起的兴奋、焦虑引起的机会性失眠、心理生理性失眠和精神障碍引起的失眠
3郑州哪里有心理医生.身体原因:失眠往往是由我们的身体不适引起的广义来说，任何身体不适都会导致失眠，包括一些与睡眠相关的疾病如呼吸暂停综合征、睡眠周期功能等
4、个体因素:还有就是平时不注意生活习惯，经常熬夜，导致习惯障碍不良的生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟，或因工作、娱乐导致的昼夜节律紊乱引起的失眠
5.环境原因:如果环境突然变化，也会出现失眠的症状，比如睡眠环境突然变化，强光、噪音、高温
改善失眠的几种简单方法
1.洗澡不仅可以消除一天的疲劳，还可以缓解压力，提高睡眠质量如果睡前有条件，可以洗个温水澡通过洗澡，可以放松身心，释放自己的压力，从而促进睡眠效果
2.睡前吃一些舒缓的东西，不要吃提神的东西，不要吸烟，喝浓茶、咖啡和含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层，使你无法入睡
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