失眠直接影响人的健康长期失眠会导致心烦、疲劳和虚弱，甚至头痛、多梦、出汗和记忆力减退那么，失眠的人有哪些症状呢？

每个人或多或少都可能不认同自己的失眠问题其实这是极其错误的，因为失眠确实是一种病如果我们不及时得到调理，我们的健康会一步步继续恶化，这可能会导致抑郁症，这是可怕的那么，失眠的症状有哪些呢？

失眠的常见症状有哪些

1.精神症状:失眠、抑郁的人经常会出现早醒、多梦、夜间难以入睡等睡眠障碍脑子里有一些不愉快的往事，或者是担心自己的未来早上起床后精力无法恢复，思维能力不够清晰，白天容易头晕、乏力或困倦失眠和抑郁的另一个常见症状是认知功能受损、工作和学习能力下降、记忆力下降和注意力不集中

二、晨僵:晨僵是指早上醒来后感觉全身关节和肌肉僵硬，活动受限活动后，关节和肌肉逐渐展开晨僵不仅仅是失眠，还需要患者自己识别

3.头晕:正常人早上起床应该会觉得头脑清醒如果头脑昏昏沉沉或头晕目眩，可能是失眠

四.水肿:早晨起床后，正常人可能有轻度水肿，但活动20分钟后水肿应消失如果清醒的话，后面脸上还是有明显的水肿，尤其是眼皮而且患者可能患有肾病或者心脏病，需要尽快去医院检查

如何保证良好的睡眠质量

1.良好的睡眠环境

卧室避免强光和噪音温度合适，闹钟没有设置

2.困的时候一定要睡觉，大脑还在兴奋的时候不要睡觉

人们兴奋的时候睡不着觉如果在床上睡不了1~2个小时，就在安静的房间里看一些无聊的书，困了再回到床上休息如果一次做不到，可以重复2~3次，直到睡着不要强迫自己睡觉，听音乐有助于睡眠

3.你可以在入睡前做一些放松活动

比如散步、听音乐、喝一郑州金水中医院小杯牛奶等在条件允许的情况下，可以洗个热水澡或者用热水泡脚，打打太极拳，做做气功，做做瑜伽等放松方法，这些都有助于催眠

4.按照规定的时间表睡觉

养成每天按时起床睡觉的生活规律，目的是让大脑形成规律的活动按时睡觉，按时起床活动，工作学习，不要熬夜加班，因为时间长了很容易导致失眠

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/20525.html