夏季失眠怎么办 夏季昼长夜短，天气炎热，心情易烦躁，更容易发生失眠如何消除夏季失眠的烦扰，河南郑州较好的精神病医院医师告诉我们可以从以下几方面入手

1. 以“平常心”对待夏季失眠夏季失眠主要由天气原因和情绪心理因素引起，天气原因我们无法改变，能改变的是情绪状态现实中很多人失眠是由于&ldq郑州脑康中医院uo;太过在意睡不着”造成的我们应该把失眠不当回事，让心情保持快乐，失眠症状就会自然减轻推荐阅读：失眠症的类别

2. 养成良好的夏季睡眠习惯由于天气原因，我们可适当晚些时间入睡，早些时间起床由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳但午睡时间不宜过长，应控制在半小时内

3. 营造良好的卧室环境我们应把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，使卧室暗一些卧室的温度、湿度可用空调来控制，一般舒适的温度为20~23℃，相对湿度应该在50%~70%推荐阅读：失眠多梦的原因有哪些

4. 饮食助眠夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素尽量晚上7时以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就行，睡前可喝点酸奶或吃些水果

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