疾病导航| DEPARTMENT为什么越来越多的人失眠？郑州金水中医院精神科医师说：“该是我们像重视营养和锻炼那样重视睡眠的时候了”那么，在治疗失眠时，一定要先了解导致失眠的因素，下面就是关于失眠的原因的详细介绍：
，无法入睡
医师建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动
第二，半夜惊醒
此时不要开灯神经衰弱有哪些症状，也不要醒了就去卫生间睡眠医师迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力褪黑素，让你更难入睡他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助入眠另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床
第三，憋尿
晚上八点半以后不要喝水如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺
第四，服药
大约有10焦虑症00种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量
第五，周日失眠
很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻
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