做梦好像连续剧，可真累！

　　按照中医的解释，多梦就是火气上了头，消耗了脑部的营养物质，当营养物质没有得到及时补充时，大脑只能做无用功，空运转，人就多梦了做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状火气上头，会导致人心烦，心烦就想得多，梦里也在想，甚至会造成心理障碍！所以，多梦还存在心理因素，如果我们多梦也是压力太大、事情太多造成的！

　　用对精油，放松精神又好味

　　对付多梦，还可以用芳香，它可以安神，包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩芳香浴、足浴需要时间比较长，芳香按摩也比较复杂这里就介绍容易做的熏香吧，有精油就可以做的方法！将精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上，几滴就够了热源的热气让薰衣草的芳香散开，充满室内，可以缓解人体的紧张情绪，放松心灵注意哦，精油每5平方米3滴就够了！这样安全

　　芳香就是利用纯天然植物精质油的芳香之气和能力，以特殊的按摩手法，经由嗅觉器官和皮肤的吸收管道，到达神经系统和血液循环，帮助人身心得到舒解，并达到皮肤保养，改善身体健康的功效

　　将几滴精油滴在任何热源上，如暖气片，灯泡或熏蒸台这种方法可以使室内充满芬芳，当四周充满温和的芳香时，可以缓解紧张情绪，使心灵放松，而且熏蒸方式对于呼吸系统的症状也有很好的护理效果精油使用的安全用量不要超过每五平方米3滴

　　打坐调息，做自己的心理医生

　　多梦是生活不规律、工作压力大引起的人体不适之一，主要的还是减轻心理负担，尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下，并且经常锻炼身体，多爬爬山、散散步什么的从中医的角度讲，这是情志病引起的睡眠障碍，从西医讲就是心理病了，所以有时候你实在感觉多梦的症状严重了，不妨去看看心理医生，让心理医生为你解压同时，还可以选择打坐的方式，慢慢就可逐渐减少多梦的问题睡觉之前在床上闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在双膝上，不想任何事情

${FDPageBreak}

　　凌晨醒来等闹钟，我比公鸡还勤快！

　　人体在凌晨必须做一件关键的事：睡觉！否则就会把身体毁伤得特别厉害在凌晨三点到五点，人体全身的气血重新分配，这要求人体一定要保持在深度睡眠状态如果这个时候醒了，就要多消耗气血，对气血分配不利，人体气血会不足现在有很多年轻人，经常在凌晨三点到五点之间就醒来了，这就是气血不足了，如果这个时候同时在盗汗，问题就更大了，真地需要找大夫吃药了！

　　吃主食，元气才充足！

　　要解决气血不足，还是要从好好吃饭做起，通过合理的饮食来培元固气别看“好好吃饭”这四个字容易，你能坚持做到吗？我们现在简单的能保证身体健康郑州金水中医院的事情都做不到了，才会出现失眠这样的老人病！胃是专门生气生血的场所，这里说吃饭就是吃主食，是粮食，可不是你减肥吃的黄瓜西红柿吃饭要慢，吃饭太快伤身体；吃饭时不能斗嘴生气，生气伤血，所以要心情愉快才能好好吃饭吃饭也有境界：吃饱了(七八分饱)，吃舒服了，吃美了，气血足了

　　中式运动+按摩，睡到天大亮

　　运动是万能的，养气血运动必不可少哦！平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动中医认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的女性们，要特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血哦

　　另外，讲中医不能忽略穴位和经络的重要性经常做头部、面部、脚部保健按摩，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对提气养血有一定作用！

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/18707.html