疾病导航| DEPARTMENT良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环
保证适当的活动或运动
白天积极参与各种有心理咨询益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量
调整卧室环境
卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量因此睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰
选择舒适的睡眠用品
在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气
做好睡前准备工作
睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清失眠z好的治疗方法淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠
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