失眠是睡眠障碍中常见的病症失眠指的入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下，睡眠时间明显减少，有严重的患者还夜不眠

　　儿童有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健郑州心理医生哪个医院z好康关心儿童的睡眠，要注意以下四点：

　　让孩子早睡

　　儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小而生长激素的分泌有其特定心理咨询的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响因此，孩子睡觉迟不能超过21时，一般以20时前睡觉为适宜这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期

　　让孩子睡足

　　让孩子有足够的睡眠有利于孩子生长发育这和儿童必需的睡眠时间有关新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2-3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”能使大脑得到休息新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40-50%，而成人只占20%，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要

　　睡后请熄灯

　　通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡但若长时间处郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊，喂奶时间延长，体重增加慢等许多问题，对孩子的生长发育不利另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍

　　为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视

　　乳儿要脱衣睡

　　乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间有的家长让乳儿穿衣睡觉，甚至将手脚包裹起来睡，这会不利于孩子的健康成长

　　脱衣睡觉有利孩子的生长发育乳儿期的儿童生长迅速，在这个时期，若经常穿衣睡觉，会影响乳儿的血液循环，不利于休息，在一定程度上还会影响乳儿的身体发育脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成长

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