缺钙引起的麻烦不仅仅是骨头疼或腿抽筋，注意力不集中、贫血、视力减退等，都与你身体某些部位钙缺失有关缺钙有时不是钙不足，而是钙没流到真正需要它的地方想有效补钙，除了要补充足量钙，还要弄懂你缺哪种钙

　　1、缺乏大脑钙易失眠

　　为什么一点小事就让你坐立不安，别人却镇定自若？钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%繁忙工作和紧张的生活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来！补充“大脑钙”的佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等

　　2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”

　　为塑造美好身材MM们过分节食，但是你会在无意中错过不少高钙食品，这也是为什么有人越减越肥其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存也就是说，节食的过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到，所以脂肪便难以消耗掉

　　高钙饮食可将脂肪代谢的速度提高1.4倍乳酸钙对脂肪代谢帮助大，牛奶就是不错的选择，实际上钙代谢与人体脂肪代谢相辅相成，不饱和脂肪酸摄入不足，也会降低身体吸收钙的能力钙质是你减肥的秘方，切勿弃了美食，减肥又没得到成功

　　3、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”

　　钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，会觉得没有胃口，还会经常感到疲惫

　　有的人觉得自己显得太瘦，没有“福气”，还在自己吃多没长肉而烦恼吗？下面小编教教大家“苹果补钙”

　　睡前30分钟吃个新鲜苹果，可以加快消化系统吸收钙的速度，充分咀嚼苹果果郑州金水脑康中医院怎么样肉还能促进唾液分泌，唾液中的消化酶可以进一步促进身体消化和吸收食物新鲜苹果心理咨询还可以加快体内消化酶的增长速度，改善食欲夜间肠胃中的酶活性高，再造功能也好下去，能改善好肠胃功能，让你吃有所值，营养没流失，告别昨日骨瘦如柴

　　为了能有尝遍天下美食的信心，多补补消化钙，让你食欲好，养分充足，身体棒棒

　　4、缺乏肌肉钙易抽筋

　　还在为夜里脚抽筋痛醒而烦恼吗？其实，这是身体缺钙的警钟如果肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋度会升高，即使你在睡觉，也会感到肌纤维自发收缩，甚至严重到抽筋夜里抽筋不仅影响睡眠，下去对肌肉也造成无法弥补的伤害体内的钙先“占领”的就是肌肉，连的肌肉都缺钙了，其他部位的钙也可以说是少之又少

　　不妨选择易被身体吸收的柠檬酸钙，佳服用时间是饭前半小时，但注意别喝太多水，因为这样会冲淡钙质浓度鱼类、虾皮、坚果中的维生素D也有助于柠檬酸钙被身体吸收

　　肌肉钙是身体钙质的老大哥，补补柠檬酸钙，让身体钙质无限

　　钙质对于身体具有无可代替的作用，那我们该怎样为身体好好的补一回钙呢？

　　1、牛奶

　　250克牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源

　　2、海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择，虾壳含钙量也是非常丰富的哦！

　　3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病是补钙的良品豆制品若与肉类同烹，味道鲜美可口，营养丰富

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