夏季其实是不提倡贪眠的，但“早睡再起”永远都是硬道理

　　然而，夏季失眠，是个大事，而且“伤心”

　　夏季出汗多容易增加心脏负担，睡眠时会减轻心脏压力，心脏功能得到充分恢复

　　而失眠，心脏就得不到恢复，就会加重心脏负担对于中老年人来说，失眠极易引起心肌缺血、血压增高等

　　夏季失眠除了与气温高有关之外，还与以下四种因素有关系解决失眠，要对症下药

　　气不和：压力大，常多梦

　　很多人在夏季都会有多梦的困扰，而多梦是睡眠质量差的一个表现多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕的一种状态

　　这类人群往往生活压力比较大，且工作劳累过度，引起血气不足，情志损伤，痰热内扰肝胆，从而导致多梦

　　多梦是失眠的“初级阶段”多梦状态一直让神经处于兴奋状郑州看心理疾病的医院哪家好态，而改善多梦状态就是要将大脑神经在睡眠状态下转化为抑制状态

　　入眠方法

　　在晚餐的时候多吃一些高钙食物，比如豆腐、牛奶或者酸奶等钙可以降低人的兴奋性，在缺钙的状态下身体会造成躁动不安、入眠困难、多梦等症状

　　白天可以引用桂圆冰糖茶，在白天时取25g桂圆、10g冰糖代茶饮用即可郑州治疗失眠症医院介绍，桂圆茶安神益智，可调理精神不振与失眠多梦冰糖性甘，可以调理肝胆两者搭配对缓解多梦症状效果比较明显

　　控制晚餐摄入量，如果晚上吃太多的话容易受到脾胃阻隔，从而导致失眠晚餐要吃的清淡，可以吃些鱼、虾及绿叶菜等

　　晚上肠胃功能减弱，高蛋白的清淡饮食既可以补充入眠所需的氨基酸，还有助于消化和吸郑州哪里有心理医生收

　　晚饭后可以适当的运动，饭后半小时散步40分钟，运动郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障过后再冲个澡让身体放松下来，有助于睡眠

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