经常失眠的人都能体会到，晚上睡不着是何等苦恼之事，就算勉强入睡，也有梦境困扰，容易惊醒第二天起来，双目倦涩，精神不振，浑身都不舒服

中医认为“金水脑康中则眠”常用的安神食品和中药材有：莲子、百合、红枣、龙眼肉、核桃肉、枸杞、桑葚、酸枣仁等近年，临床上也常用中药材五味子治疗神经衰弱、失眠，大家也不妨一试

五味枸杞水

很适合工作繁忙，无暇煲煮食疗汤的人服用每天只要将一些枸杞和五味子放入保温杯内，即可随泡随饮，直至药味全无此茶有助于养心健脑，坚持饮用，失眠症状可大大改善

材料：五味子二钱，枸杞三钱

做法：枸杞洗净，切碎；五味子取药房中用醋加工好的，洗净；将材料放入保温杯中，冲入开水，待稍凉后饮用

莲子百合鹌鹑蛋糖水

适合全家饮用，常服有养阴、安神、宁心之效，但有伤风感冒者不宜服用此糖水

材料：鲜莲子、鲜百合各一两（干品五钱），桂圆肉四钱，鹌鹑蛋四个，冰糖适量

做法：将莲子、百合、桂圆肉洗净，放入砂锅内，加水煮约一小时，鹌鹑蛋烫熟后，和冰糖一起放入砂锅内，再煮片刻即成

沙参玉竹炖水鸭

是一味家常食疗汤，有滋养肺胃，益阴除热的作用对工作疲劳，阴虚津液不足，心烦失眠者特别有帮助如果买不到水鸭，也可用老鸭代替，炖汤时将鸭皮去除，可减少肥腻

材料：北沙参一两，玉竹五钱，水鸭一抑郁的表现有哪些症状只，陈皮一块，调味适量

做法：沙参、玉竹用清水浸洗；陈皮浸软；水鸭洗干净后剁成大块，焯水后郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠失眠治哪家好、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病捞出备用将材料放入炖盅内，倒入开水，隔水炖约三小时，放入盐调味，可连汤料同食

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