对于失眠的人来说是非常痛苦的，在床上翻转难侧，心灵上是寂寞的，身体上也是痛苦的，失眠很容易导致抑郁症等严重的心理疾病发生其实失眠与平时日常生活当中的一些坏习惯有直接的关系，经常失眠的人一定要去掉这些坏习惯，应该养成良好的生活方式，就可以缓解失眠的症状

生活中哪些坏习惯会导致失眠呢？

一、躺在床上玩手机

现代人都喜欢玩手机，不管老年人还是成年人，还有小孩子都喜欢玩手机，特别是在睡觉前，总是会拿手机看新闻和聊天，有的人还会拿手机在床上玩游戏，这样容易刺激大脑神经，产生兴奋的感觉，无法正常的入睡

二、睡前思考问题

有的人在睡觉前思想负担太重，总是会考虑很多的问题，把发生的一些不愉快的事情想了又想，分析了又分析，其实这样只会加重失眠的症状，为了分散精力，可以采取数数的方法来进入睡眠的状态

三、卧室灯光太强

有的人睡觉喜欢开着灯睡觉，其实这样会影响正常睡眠的还有的郑州心理医生人卧室里会放一个闹钟，闹钟滴答的声音和指针的扎眼亮度也是会影响正常睡觉

四、睡前喝饮料

有的人在睡觉前喜欢喝少量的酒，有的女性在睡觉前喜欢喝咖啡等刺激性的饮料，酒和咖啡都会刺激大脑郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障神经，很容易产生兴奋的状态，所以也是不利于正常入睡

五、睡前剧烈运动

在睡觉前一小时可以做一些轻柔的运动，能够缓解全身的压力，而且让身体迅速进入睡眠的状态但是睡觉前做一些剧烈的运动，很容易让大脑保持兴奋的状态，而且这些剧烈的运动很有可能会导致身体出现疼痛和不适的症状，这些症状也是会影响睡眠质量

六、晚餐太饱

晚餐吃得太迟，那么入睡前还是会呈现饱腹的状态，这时候很难入睡吃太多和吃太饱也是会导致肠胃不适，失眠z好的治疗方法会影响肠胃的消化功能，睡觉前就会有不适的症状，那么睡眠自然就不会很好了所以晚餐一定要少吃，也不能够吃的太晚

七、午休时间太长

有一些失眠的人，总是晚上睡觉时间比较少，到了白天中午的时候就会长时间的睡觉来补眠，长时间如此，就会形成恶性循环，身体也就接受了这种恶性循环，慢慢就成习惯

温馨提示

上面提到的几种影响睡眠的坏习惯，大家一定要引起高度重视的，千万别让这些坏习惯发生，要想拥有良好的睡眠质量，s先应该养成良好的生活习惯如果有必要，可以采取睡觉前泡脚的方式来促进睡眠，泡脚对身体健康是有很大帮助的，不仅可以改善睡眠，而且可以加速全身的血液循环和新陈代谢，同时还可以让心情保持平静，对于改善睡眠有积的作用

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