疾病导航| DEPARTMENT如果失眠已经造成了生活的困扰，生活质量下降，应及时就医，对病症进行诊疗，减轻失眠的危害生活中应养成良好的睡眠习惯，如：
1、适当调节睡眠时间，每天准时起床(包括节假日),按时睡觉
2、即使失眠，不要老是躺在床上该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼
3、入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志避免看情节刺激、激烈的电视节目，不要在床上读书、郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院，是省市医保新农合单位医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享看报、看电视入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等
4、进食定时，晚餐不宜过饱黄昏后尽量不食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物
5、有睡意时才上床，不要上床等觉
6、卧室环境要舒适，避免强郑州心理医生光、噪音、温度适宜
7、如果有烦心事、要紧事郑州心理疏导好的医院，睡前把它写下来，不要上床再思来想去
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