在现代社会，越来越多的人整天辛勤工作，休息不好所以，在周末，考虑到好不容易休息两天，就必须弥补平时的睡眠，而且在周末就会睡得很沉，而且在早上到了十点钟才醒来，然后中午吃过了午饭，然后又继续睡，当他们再次睁开眼睛时，已经到了下午四点钟了这一过程可能是很多人都经历过的情况人们常常认为这是为了恢复睡眠，但出乎意料的是会感觉到更累，然后认为不够，然后继续睡觉，从而形成恶性循环

为什么有些人睡越多反而感到累？怎样才能安稳地入睡？

事实上，这种现象是一种气虚的表现，适当的睡眠是恢复体力的必要手段，但是如果你睡得太多，你必然会打破身体的生物钟，导致人体无法进行正确地进行自我调节而人体的血液循环失去了原来的规律，会导致脑组织血供不足因此，你会感到头晕和疲劳，严重时还会导致进食不香、心悸和气短等情况那些所谓的补觉只会加重症状，断断续续地睡一觉就会引起的精神困扰

、在睡前让身心尽量处于放松状态

想要有一个良好的睡眠质量保证，就必须在睡前让自己处于一种轻松的身心状态如果人们在工作中感到有压力和情绪低落时，在晚上睡觉前，并必要停止和避免思考工作上的事情，让自己处于一种清空头脑的状态中，这样才能地进入到睡眠的状态中

第二、可以在睡前适当做些舒缓的运动

许多人睡不着或半夜容易惊醒，事实上，还有另一个原因，也就是说，白天的活动量太小，没有消耗到身体的能量，从而导致半夜不易睡着和惊醒，如果是这样的话，好在睡觉前做一些适当的运动，但要避免做太过激烈的运动，温和的运动和适当的运动量，可以达到轻微出汗的郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务程度就可以，这样可以令人很快地进入睡眠的状态中

第三、避免太晚睡和起床太晚

人体内分泌睡眠物质的活跃时间为晚上10点钟左右，成年人的佳睡眠时间为每天好七到八个小时为了让你的大脑有足够的时间休息，你的精神状态应该在白天调整到好的状态，所以好每天晚上在11点前就要上床睡觉，而第二天也不要睡得太晚，只要睡够了七到八个小时，好起床，因为睡得太久也不利于身体的健康

总之，我们都知道良好的睡眠质量可以让人有好的精神状态，所以，我们在日常生活中，必须要保持好一定的作息规律，让自己的身体形成一个睡眠的生物钟，这样就可以有一个很好的睡眠质量了

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