正常来说，人类要花上三分之一的生命用来睡眠，每天睡眠8个小时是一直以来公认的合适的睡眠时间，然而，事实是不是真的这样？每个人每天睡八小时合适？看看医师怎么说

每天睡几个小时好？

伦敦大学科学家对5000多名参加睡眠问题研究的人进行了五年的研究，研究结果表明，每天晚上睡7个小时的人在各项认知测试中成绩都是好的，在各项认知测试中成绩排第二的是每天晚上睡6个小时的人所以，佳睡眠时间并不是大家一致认为的8小时哦

研究还发现，对于男性朋友来说，每晚睡眠6小时、7小时和8小时对认知能力的影响基本相同，但是，如果每晚睡眠少于6小时或超过8小时，那么就会对 认知能力产生负面影响

综上所述，作为成年人，佳的睡眠时间是每天7个小时，7个小时的睡眠能保证一个人能拥有足够的精力应对学习和工作，且容易保有积极健康的情绪，不容易抑郁；但睡眠时间不要少于6小时或者多于8小时，否则大脑容易早衰

当今的社会人压力都比较大，很容易出现各种睡眠问题，医郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益师推荐多吃以下食物可以帮助睡眠

可以帮助睡眠的食物推荐

温牛奶

我们都知道，睡前喝一杯温奶能够提那个是高我们的睡眠质量，牛奶中含有色氨酸，能够起镇静的功效同时，钙能帮助大脑充分利用色氨酸所以，睡觉前我们可以喝一杯温奶，帮助我们提高睡眠质量

香蕉

香蕉其实就是“安眠药片”香蕉能够平稳血清素和褪黑素，并且还含有镁元素，能够让肌肉达到松弛效果如果我们失眠，想要提高睡眠质量，可以多吃香蕉，以达到安眠作用

红枣

我们都知道，红枣中含有糖、维生素C、蛋白质等多种营养成分，有补脾益气、养血安神作用，世面的人可以吃一些红枣做法如下，可以取50g大枣，加水或者百合一起煮汤食用，可以提高睡眠质量同时，女性多吃红枣可以补血养颜

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