熬夜对我们来说是很正常的事情但是，常常熬夜会对我们的身体健康有所损害据医学研究，一个人多只有两个小时是真正睡着的，其他的时间可以说是浪费的，

　　几乎每个人都是在枕头上睡着做梦，竟然每个人只要睡两个小时就够了的话，为什么有的人还是要睡上七或八个小时呢?因为你经常因为赖床而躺在枕头上面休息的原因 不是我们需要那么长时间的睡眠，比如那些练功夫打坐的人，他们知道中午其实只需要真正的闭眼睡三分钟，就相当于睡了两个小时，晚上如果在半夜睡觉的时候，睡五分钟就相当于睡了六个小时

　　所以说，在半夜子时，就算只能够睡上20分钟也一定要睡，因为过了12点半之后，你就不会想要睡觉，怕的就是到了4到6点的时候，你如果又想睡，这一睡就会晕上所以当熬夜时，无论有什么大事在正子时也要睡半个小时，不然你感到头晕养成良好的睡眠习惯可以保证我们健康的身体那么我们在睡觉时哪些问题呢?下面来看看吧

　　一、睡觉的时候枕头不要垫的太高枕头垫的太高会影响我们的呼吸，就容易打呼，长时间的把枕头垫的过高，还会造成我们的颈部不适，甚至会驼背枕头也不能垫的太低，否则我们流入头脑的血液太多，容易使我们的头脑感觉胀，我们的眼皮也会肿起来枕头好的压缩高度应该是5到8cm

　　二、睡觉之前不要吃太多食物由于晚饭之后，不过多久就到了睡觉的时候，大部分器官已经进入休眠状态，而你在晚上吃很多东西，会使我们的肠胃继续工作，分泌胃液，可能会损坏我们的胃黏膜，甚至患上胃癌

　　三、睡觉前不要喝太浓的茶茶中含有使人兴奋的物质，刺激我们的神经，使我们很难入睡，会导致我们的肠胃异常，对，养生的人来说也是个不好的习惯

　　四、睡前不要做太过剧烈的运动很多人喜欢在晚上锻炼身体，但不要太过于剧烈，因为会使我们的大脑过于兴奋，很难平静下来，使我们不能的进入睡眠状态

　　五、睡前洗头也会影响我们的睡眠质量睡觉之前洗头会导致我们的神经过于兴奋，大脑太过清醒，导致失眠的同时还会降低我们的睡眠质量睡前用热水洗头还会导致寒气进入到我们的身体，引发头痛，感冒等疾病

　　六、睡觉前不要熬夜现在大多人都有熬夜的不良习惯，这样是不好的，因为晚上九点到十一点是我们的免疫系统进行排毒的时郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益候，要保持一个安静舒服状态，如果晚睡，不仅影响我们的睡眠质量，对我们的身体不利

　　七、要避开风口在我们睡觉时，我们的适应能力减弱，容易着凉所以说，睡觉的时候要避开门窗等，保持一定距离在夏天睡觉时，如果开着风扇，那可以风扇背对着自己，利用反射回来的小风来缓和风力

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