炎炎的夏季，昼长夜短，人们的睡眠时间本来就不是很多，加上一旦失眠，那么严重影响人们的精神，尤其是无法正常投入到第二天的学习工作中那么夏季失眠我们该怎么办呢？应该如何预防夏季失眠呢？

生活要规律

保持良好的生活规律早晨按时起床，适当进行户外活动，坚持午睡，晚上按时睡觉睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠

不改变固定的生活习惯

高温天也不要多去改变之前固定的生活习惯，到什么点做什么事，不要因为高温而刻意改变

避免精神紧张

避免睡前参与能使大脑兴奋或情绪激动的活动如听节奏强烈的音乐，看紧张刺激的书籍和影视

尽量不熬夜 

睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡好不要等到很困时才去睡，微郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务微有些倦意了就不要再玩手机、上网，赶紧上床休息睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料

合理饮食

高温天容易使人食欲不振、肠胃功能下降因此，饮食在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化为宜

适当运动

每天早晚可适当运动，如散步、慢跑等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，顺利入睡

晚上泡脚

每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠

改善睡眠环境

 一个熟悉、清静、温暖、空气流通的环境有利于病人入睡睡觉的环境应尽量避免声音、强光等干扰

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