失眠是现代社会的常见病症，青少年会失眠，女人会失眠，老人会失眠，就连孕期的准妈妈都会失眠造成准妈妈失眠的原因有很多，但不管是什么原因，都是不利于自身和胎儿健康的，那么该怎么办呢？

准妈妈为什么会失眠？ 在怀孕早期，很多女性受孕激素的影响会出现浑身乏力、没有兴趣做事情，整天昏昏睡睡提不起精神，经常性的呕吐等，影响她的睡眠 

 在中晚期 

 1、可能由于一些体重的增加 

 2、增大的子宫产生压迫膀胱会导致小便比较频繁 

 3、胎儿不规律的这些胎动  

4、临近生产的时候，孕妈妈的心理郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感肯定会比较紧张，可能会比较焦虑，精神和心理压力比较大，特别是在胎没有经历分娩经过的时候，就会出现紧张，引起的忧虑，导致睡眠会出现一些障碍

睡眠不足可能引起皮质酮释放增加，导致肌肉紧张，血压上升，心率加快，消化不良，抑郁，头痛等孕妇精神、体力消耗过大，一旦临产，会因疲乏而引起宫缩无力、产程延长等异常情况

1、要保持良好心态，将职场和家庭严格分开如果你半夜失眠，不要太焦虑，起来喝点东西，四处走走或读书、听音乐都行

2、赋闲在家的准妈妈，尽量在休息时把脚抬起来放在办公室工作的准妈妈，午饭时要尽量离开办公桌，饭后到户外待一会儿，呼吸点儿新鲜空气如果工作灵活性较大，不妨考虑每周抽出在家工作注意千万别把与工作相关的事情带到卧室里做，更不要把工作中的压力带回家里

3、生理原因导致失眠，需要及时就医如果有些孕期症状（如背痛、坐骨神经痛、鼻塞等）让你一直失眠，一定要及时去看医生

4、均衡饮食，晚餐吃得早一些尽量把你晚上吃的后一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物饮食要均衡合理，多吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能导致失眠要保证你的饮食中包含谷类、维生素、鱼和大量蔬菜

5、每天保持适量运动尽量每天都做些运动做一做轻柔的瑜伽，或者在小区里散散步也行

6、要保证卧室里的空气流通、房间不要太热床垫不舒服就要及时更换每天设定一个固定的就寝时间，到了时间就去洗洗脸刷刷牙，躺在床上听听音乐或者看看书因为每个人的爱好和习惯不同，准妈妈可以根据自身情况建立一套专属的“睡前流程”

7、烦躁的心情是失眠的大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下心里轻松，睡觉自己舒服

8、注意控制饮食有的孕妇在怀孕期间食欲特别好大吃特吃这也是造成失眠的一个原因进食过多，会影响肠胃功能身体不舒服，自然睡不好

9、注意控制体重健康的身体不会怕失眠

10、营造良好的环境家里装饰重新摆设按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方环境也会让准妈妈感觉舒心一些

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