疾病导航| DEPARTMENT时下失眠已经不是什么稀罕的病，相反已经变成了一种比较“时髦”的精神类疾病了许多从事繁重工作的人很容易引发轻微或者重度的失眠正因为如此，很多人视睡眠如生命，迫切希望能有一个良好的睡眠那么想要有一个好的睡眠应该遵循什么原则呢？
注重心理调节
七成以上的失眠症都是由于心理因素导致的，拥有良好的心理调节能力可以预防失眠症对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠可听一些轻柔的音乐或者与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡
安排规律生活
避免失眠的方法，是使生活起居规律化，养成定时入睡与定时起床的习搭，从而建立自己的生理时钟有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床；遏有周末周末假期，避免多睡懒觉睡眠不能贮存睡多了也郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院无用
保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的
使睡床单纯化
养成睡床只供睡眼用的习惯，不在床上看书， 不在床上打电话，不在床上看电视因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
在线预约 - 优先挂号就诊
在线联系
当前位置：