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1、睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠
2、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠
3、保持室温稍凉卧室温度稍低有助于睡眠
郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务
4、保持安静关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的
5、大睡要放在晚间白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉
6、舒适的床一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间另外，你要确定床是否够宽敞
7、睡前远离咖啡和尼古丁建议你睡觉前八小时不要喝咖啡
8、选择锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的较好时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量
9、睡前洗澡睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
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