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1、建立规律的日常生活系统，保持人正常的睡眠-觉醒节奏
2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室干净、安静，远离噪音，避免光刺激;睡前避免喝茶喝酒
3、床是睡觉的地方不要在床上看书、看电视或工作平时要坚持定时休息，晚上按时睡觉，早上按时起床的卫生习惯
4、保持乐观、知足的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的了解，避免挫折造成的心理失衡
5、创造一个有利于入睡的条件反射机制如果睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝一杯牛奶等，只要坚持久了，就会建立起入睡的条件反射
6、白天适度的体育锻炼郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗有助于晚上入睡
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