失眠多梦让人寝食不安，是困扰现代人的常见病状医师提醒，缓解失眠多梦的症状不易服用安眠药，患者应该用食疗的方法调理，达到的目的

　　失眠多梦吃什么蔬菜食疗篇

　　莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，适宜神经衰弱失眠者特别是睡前服用，助眠功效更明显

　　莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠多吃莲藕也可预防失眠

　　金针菜含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效，无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠，缓解失眠多梦的症状

　　百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失

　　失在日常的生活中人们不乏和焦虑症患者有所接触，他们往往情绪比较焦躁，而且对周围的人和事物比较的警惕，总是消极觉得不好的时候都会发生在他们的身上等等，常见的病因主要是遗传、剧烈的环境变化等等眠多梦吃什么水果食疗篇

　　荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、失眠多梦者的“安神益寿”果品

　　一项新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！失眠多梦的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递

　　近有研究证实，葡萄对改善失眠多梦很好的作用葡萄中含有能辅助睡眠的物褪黑素，可以帮助调节睡眠周期，使失眠多梦得到改善医师还说，葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠

　　香蕉中含有能让人远离失眠多梦的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以的使人远离失眠多梦症状，促进睡眠

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间

　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠

　　失眠多梦吃什么其他食物的食疗方法

　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用

　　小米：在谷物中，小米含色氨酸为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量

　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显

　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用

　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡

　　失眠多梦不能吃什么

　　（1）忌烟酒烟酒的刺激往往使神经系统兴奋，易致植物神经紊乱，而更不易入眠

　　（2）忌辛辣刺激之品如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品，食后病人“火气”更大，加重失眠

　　（3）忌肥腻食品肥腻食品，不易消化，病者食后难以人眠

　　（4）忌胀气之物胀气之物如萝卜、豆制品（大豆、蚕虫）等，可引起肠腔胀气，病者亦不能人眠

　　（5）南瓜子失眠患者不宜食用南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经，引起兴奋，影响睡眠的作用，故失眠患者不宜食用

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/11227.html