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一、算出自己的需要：
虽然一般标准的睡眠时间是每晚八小时，然而也有些人，可能每晚不郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益需睡满八小时，即可回复体力，这部分确实会因人而异
不过，若有睡眠不足的习惯，容易让人在周末期间睡得过多，因此，每晚尽可能睡足七至八小时
如发现自己上床就寝后，不用超过三分钟就已熟睡，那可能就是之前已经有睡眠不足的现象，因为正常来说，一个每天都获得充分休息的人，起码要用上十至二十分钟才可以入睡
二、维持固定睡眠时间：
作息要定时，尽可能固定每晚的就寝及每天早上的起床时间特别是假日补眠尽量不要超过一个小时
同样的睡眠长度，白天睡和夜里睡效果不一样经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡一至两小时，以保持精力充沛
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