睡眠好了，学习起来有精神，脑子清楚，看书一遍就能记住，做起题来思路清晰，速度快，效果也好反之，睡眠不足，头昏昏沉沉的，学习效果很差，效率低你说白天是否想睡觉与前晚上睡得好不好没关系，头睡得不好，第二天照样有精神，只是暂时的，下去肯定不行所以你现在一睡一醒，似睡非睡，可能与你进入高三之后，睡眠没有规律，睡眠不足有关，当然可能与你学习太累，思想上太紧张也有很大关系

　　那么怎样才能做到睡眠充足呢？

　　一是思想上给予足够的重视因为睡眠是否良好直接关系到高考的成败，不要认为睡不睡无所谓

　　二是要养成良好的睡眠习惯在严重缺觉的情况下，可以困了想睡时就睡，不要强打精神这时是睡觉，学习第二因为此时头昏沉沉的，学习没，不如睡够了再学效果好不过这只是临时措施重要的是平时要严格遵守作息时间，调节好自己的生物钟，该睡就睡，该学就学因为过了那个点，就睡不着了，而且你还会发现瞌睡的劲儿过了之后，精神特好，没有丝毫的困意但是一旦生物钟紊乱了，想睡却又睡不着时，就会严重影响学习效率和效果，这样就得不偿失了

　　三是学习不要太累了复习高考是一场马拉松式的比赛不在于一朝一夕的努力，而是贵在坚持学习是非常繁重的脑力劳动，一旦累伤了，很长时间缓不过劲儿来，反而降低了学习效率尤其是大脑太累时，很困，但躺在那里却没有丝毫睡意，结果好几天都不能正常学习

　　四是真的失眠了也不要过于紧张你会发现在自己失眠时，越想睡却越难以入睡，越紧张就越睡不着这时重要的是精神上要放松，可以听听音乐，看看电视，不要去想学习上的事，不要担心睡不着的怎么办，困了就睡，顺其自然有时可以在睡觉前找一本无聊书翻着看，一会就困了，倒头就睡

　　五是加强体育运动，可以跑跑步，打打球因为对于从事脑力劳动的人来说，参加体育活动是好的休息这时你可以从脑力劳动中解脱出来，使大脑得到充分地休息而且体力上的劳累，是治疗失眠的良药所以当你遇到失眠时，可以放下学习，到操场上尽情的跑啊、跳啊，活动活郑州金水脑康中医院坚持“一切以宾客为”的服务宗旨，在诚信上医院做到各种收费明码标价，公示各个医生的专长，让宾客自主选择理想医生;拒绝收红包和贵重礼品;绝不销售过期或不合格的药品，保证各种检查和化验报告科学、准确、真实;不夸大病情和欺骗患者;尊重患者隐私权，做到一对一的诊疗服务，保证不重复使用一次性用品，做到每一位患者都有满意的疗效动，直到累了为止然后回去洗个澡，睡一觉，生物钟一下子就调整过来了

　　总之，保证睡眠是为了提高学习效率，加强体育运动，是一种积极的休息，二者并不是可有可无学习并不是时间越长越好，没的学习是在浪费时间只有兼顾学习和休息，劳逸结合，张弛有序，合理使用大脑资源，才是取得高考成功的可靠保证

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