医师介绍双脚一盘，用右手的手心搓左脚的脚心，用左手的手心搓右脚的脚心，同时刺激手心上的劳宫穴郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案和脚心上的涌泉穴!每天晚上看电视时，坐在沙发上，就可以做做虽然很简单，但这些都是很重要的方法，这样每天晚上搓，搓几百下，甚至能对调节血压非常有好处如果是泡完脚以后搓更好，每天晚上坚持泡脚二十分钟左右，水温要热一点，可以在旁边备一个暖壶不断地续水泡到什么程度是好的?泡到后背微微发汗，就等于通了，通了以后再搓，然后上床睡觉，就能睡得特别沉，特别香

　　喝碗安神酸枣仁汤，甜美睡一觉

　　如果你想通过吃点什么来睡得踏实的话，这里也有妙招!酸枣仁汤，这是一种传统的食补汤剂这剂汤是用来养血安神、清热除烦的，夏天特别适用哦!取酸枣仁 18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，清水煎熬，睡前食用这剂汤有一个原则，就是，酸枣仁一定要量大，如果觉得准备其他材料太麻烦，也可以 只用酸枣仁泡服

　　按照中医的解释，多梦就是火气上了头，消耗了脑部的营养物质，当营养物质没有得到及时补充时，大脑只能做无用功，空运转，人就多梦了做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状火气上头，会导致人心烦，心烦就想得多，梦里也在想，甚至会造成心理障碍!所以，多梦还存在心理因素，如果我们多梦也是压力太大、事情太多造成的!

　　对付多梦，还可以用芳香，它可以安神， 包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩芳香浴、足浴需要时间比较长，芳香按摩也比较复杂这里就介绍容易做的熏香吧，有精油就可以做的方法!将精油，如薰 衣草精油，滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上，几滴就够了热源的热气让薰衣草的芳香散开，充满室内，可以缓解人体的紧张情绪，放松心灵注意哦，精 油每5平方米3滴就够了!这样安全

　　芳香就是利用植物精质油的芳香之气和能力，以特殊的按摩手法，经由嗅觉器官和皮肤的吸收管道，到达神经系统和血液循环，帮助人身心得到舒解，并达到皮肤保养，改善身体健康的功效

　　失眠治疗医院医师分析将几滴精油滴在任何热源上，如暖气片，灯泡或熏蒸台这种方法可以使室内充满芬芳，当四周充满温和的芳香时，可以缓解紧张情绪，使心灵放松，而且熏蒸方式对于呼吸系统的症状也有很好的护理效果精油使用的安全用量不要超过每五平方米3滴

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