大家都知道失眠是一种常见的现象，但失眠其实是一种病，如果的失眠就会给患者的生活和健康带来很严重的危害，因此我们要重视起来那么导致失眠发生的原因郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障有哪些呢？今天小编就为大家介绍下吧！

　　失眠的病因有哪些？

　　1、不良睡眠习惯

　　睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜，午夜从事强烈脑力活动，睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟这些行为，都会破坏睡眠的节律，睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠

　　2、温度湿度

　　床上温度22度以下或者33℃以上、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠床垫舒适程度也会干扰睡眠高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸 前或四肢受压力也会影响睡眠

　　3、药物副作用

　　很多治疗失眠的药物都有副作用，降压药如利血平，降压灵、复方降压片都会有蛇根草类生物碱，使人产生情绪低沉、焦虑，以致难以入眠、早醒等病情变化治疗儿童多动症的利他林、匹莫林、苯丙胺及治疗哮喘药氨茶碱、麻黄素均会使大脑兴奋性提高致入睡困难

　　4、负面情绪

　　现实中，不少失眠患者躺在床上难以入眠，而在不该睡的时候能睡着，如在开会时很快睡着其原因是，他们在该睡的时候习惯于思维和忧愁烦恼，导致条件反射性的唤醒和失眠;而在不该睡的场合则没有这些精神负担，就可入眠这说明情绪对睡眠有直接的影响作用

　　5、中医学认为，“忧思”与老人失眠的关系十分密切

　　所谓忧，即焦虑发愁、精神沉郁;思，是指集中精神，运用智慧，考虑问题的精神状态忧则易致肝郁气滞，化火扰动心神而失眠，或伤及脾胃，“胃不和则卧不安”思虑过度则伤脾，心脾血虚，神魄无主，而致失眠

　　当失眠发生时怎么办？

　　1、如果是偶尔出现失眠的情况，不需要太在意，通过自己本身的调节，很快就会恢复以前的睡眠不要担心，越是担心，越是想它，就越难以入睡，失眠的症状就会加重

　　2、要想不受失眠的困扰，保持良好的生活习惯是很重要的保持正常的起居，要养成定时起床，按时睡觉的习惯，不管是星期几，就算是周末也不要睡懒觉和熬夜

　　3、为了保证睡眠质量，患者可以每天适量的做一做运动，来消耗自己一少部分的精力但是在睡前不要去做运动，睡前要保持秦松的心态去休息，如果睡前做运动，身体的神经就会绷的很紧，难以入睡

　　小编有话说：通过以上的介绍，相信大家对失眠也有所了解其实失眠就是一个心态的问题，其实只要保持一个良好的心态去休息，很快就可以安然入睡后，希望以上的内容对大家有所帮助！

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