疾病导航| DEPARTMENT现代社会，睡不好觉的人越来越多如何才能让你的梦乡更加甜蜜呢？近日，美国《健康》网站教给了“睡好觉”的技巧
1、睡前听听轻音乐特别是那种带有自然界中声响的音乐，如林海的风声、波涛平静有规律的波动声，可以让人迅速入眠
2、睡觉前避免加餐特别是谷物食品和糖果，会让血糖水平升高，让人容易醒来，之后再难入睡但可以少吃些水果，能帮助色氨酸更好跨越血脑屏障，有助睡眠
3、将电郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院，是省市医保新农合单位医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享视移出寝室电视镜头中的某些画面会对大脑皮层形成刺激，影响睡眠
4、穿着短袜入睡研究显示，穿着短袜入睡可以减少夜间醒来的次数
5、避免使用声音很大的闹钟争取让自然光线把你叫醒在不得不使用闹钟时，好把它放在离床1米远的地方
6、睡前洗个澡洗个淋浴或者盆浴，都可以帮助放松，降低体表温度，有助于睡眠
7、坚持经常锻炼的好习惯每天至少锻炼30分钟可以帮助你更好入眠，但好安排在就寝前2—3小时进行
8、睡前做做深呼吸冥想或是让伴侣给你做做全身按摩，会让身心放松，减轻精神压力，更容易入眠
9、戴上眼罩如果你生活在大都市中，窗帘、百叶窗、悬披也不可能阻挡每一道光线，特别是你配偶的生活安排习惯与你不同，眼罩就会起到相应的防护作用
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
在线预约 - 优先挂号就诊
在线联系
当前位置：