水果是颇受欢迎的食物，对于失眠患者来说，选择恰当的水果还可以达到缓解失眠的作用那么失眠吃什么水果好呢？科学家发现，葡萄是不错的选择

　　意大利科学家研究发现葡萄可帮助睡眠研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素――褪黑素褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明时下降则是醒来的信号

　　在线杂志《食品科学与农业》刊登了葡萄与褪黑素之间可能存在联系的报道测试显示，不同品种的葡萄均含有一定量的褪黑素，但水平各有不同研究人员还称，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含褪黑素的数量可能更高，更有助于睡眠

　　除葡萄外，以下水果也是很好的选择：

　　1、苹果：苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡

　　2、香蕉：由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素b6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效

1 2 下一郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗页

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