经常失眠多梦，人们的正常生活工作都会受到的影响比如说工作的时候注意力不集中，容易健忘等等而想要改善这种情况，那么人们就需要积极的进行一些提倡调理，以提高自己的睡眠质量那么，怎么治疗失眠多梦呢？哪些方法可以调理失眠多梦呢？下面成都安定医院就简单的给大家做了一些介绍，希望能对您的睡眠健康有所帮助

　　调理失眠多梦的方法是很多的，效果较好的方法主要有以下这些：

　　1、睡前要放松身心：

　　睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐等等以放松身心和大脑神经，促进晚上的睡眠

　　2、睡前不要激烈运动：

　　虽然说适当的运动锻炼对人们的睡眠有很好的促进作用，但是人们一定要切记：睡前不要进行激烈的运动因为运动比较激烈，那么会造成人们的神经兴奋，头脑也会非常的情绪，从而影响正常睡眠不过人们可以做一些放松运动来促进睡眠，比如说深呼吸几次或者是放松性质的运动下手脚等等

　　3、睡眠环境要好：

　　在安静、黑暗的环境中，人们能更为地进入到睡眠状态因此，在对失眠多梦的情况进行调理改善的时候，人们就要自己的睡眠环境比较好比如说光线不要过于明亮、床具要干净整洁适合睡眠，或者是温度、湿度要适中等等

　　现代社会生郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病活这么紧张，人们会出现失眠多梦也是比较正常的情况只要能积极的进行一些挺科学的调理，那么失眠多梦的情况也能得到很好的改善，因此人们也不用过于的恐慌

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