失眠一般发生在中年人身上，这种疾病虽然不是严重的疾病，但是如果郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病郑州金水脑康中医院是诊疗精神心理疾病的现代化专科医院不注意，就会严重影响我们的生活和工作导致失眠的原因有很多，大家平时生活中就要多注意下面我们就给大家介绍一下，希望对患者们的治疗有帮助

　　一、不良睡眠卫生

　　睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠因此，应在傍晚选 择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度 饮食或过度饥饿均会引起失眠

　　二、温度湿度

　　床上温度<12>33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站 立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠床垫舒适程度也会干扰睡眠高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸 前或四肢受压力也会影响睡眠

　　三、药物副作用

　　许多药物副作用出现失眠：降压药如利血平，降压灵、复方降压片都会有蛇根草类生物碱，使人产生情绪低沉、焦虑，以致难以入眠、早醒等病情变化治疗儿童多 动症的利他林、匹莫林、苯丙胺及治疗哮喘药氨茶碱、麻黄素均会使大脑兴奋性提高致入睡困难治疗帕金森综合症的左旋多巴、金刚胺使脑内多巴胺神经递质增 多，形成多种睡眠障碍，抗心率失常药心得安对β受体阻滞作用，使褪黑素分泌减少，引起失眠抗抑郁药激活五羟色胺2A受体引起失眠精神活性物质酒精、大 麻阿片、抗焦虑药精神兴奋药、致幻剂和烟草，因有中枢兴奋作用会引起失眠使用安眠药，因产生耐药性或突然停药产生戒断反应引起失眠

　　失眠虽然不是一种严重的疾病，但是如果长时间失眠就会导致各种疾病的出现，所以在平时生活中大家一定要保证良好的睡眠时间和睡眠质量在睡觉之前不要胡思乱想，如果实在有失眠的现象，可以在医生的指导下服药入眠

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