郑州神经衰弱医院-郑州金水脑康中医院，多种因素均可诱发神经衰弱，主要表现为身体瘦长、骨骼薄、心脏小、易兴奋神经、血管功能不稳定，部分人有自卑、多疑、敏感的心理神经衰弱必须做好自我调节才能缓解症状

　　如何自我调节神经衰弱?

　　1、保持乐观

　　保持积极乐观的态度和舒适的心情可以消除后顾之忧，丰富中枢神经系统并减轻思维负担此外，积极乐观的心态还可以缓解疲劳，使精神更加兴奋，提高自信心，对治疗神经衰弱有辅助作用经常笑可以使脸颊红润，锻炼后的胸部和腹部肌肉使肺部充分扩张，并增加胃壁的张力，增强肠胃蠕动，刺激消化液的分泌，并改善消化和呼吸功能系统笑时，它还可以加速整个身体的血液循环，使新陈代谢更加活跃，并增强抗病毒能力

　　2、克服不良情绪

　　每个人在生活中都会面临各种各样的矛盾和挫折他们需要正确面对它们并善于解决它们不妨通过自我保健来克服不良心态，设法找到挫折的原因，并实现自我安慰内心的气氛也可以通过语言来表达此外，您还可以通过交谈、听音乐、看电影或散步来放松紧张情绪，缓解不良情绪

　　3，听更多音乐

　　音乐在神经衰弱中起着至关重要的作用音乐会影响身体的感觉和行为通过研究发现，音乐可以调节精神神经系统的功能，使注意力更集中，增强记忆力，消除紧张、焦虑等不良情绪，放松肌肉紧张，消除疲劳，激发体力和精神

　　4、饮食调理

　　饮食清淡消化，避免刺激性和辛辣食物，不喝任何含酒精的饮料和浓茶或咖啡，以免引起兴奋睡前三小时内不要吃宵夜您可以在晚餐时间吃饱七分钟，以免增加胃肠道负担并刺激大脑皮层并影响睡眠质量通常可以多吃些小麦核桃，莲子奶，苹果海带，白扁豆等，以调节神经并达到镇静和催眠作用

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