患上社交恐惧症怎么办?河南治社交恐惧症的医院，每个人都有属于自己的性格，外向、内向、乐观或是孤僻等，这些都是很正常的，但前提是不影响正常生活和人际交往有一部分人比较内向，而且害怕与陌生人交流，也害怕在陌生的地方独处这类人群很可能患上社交恐惧症

　　社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪保持良好的心态，树立自信心，正确的认识与人之间的交往，多到人多的地方活动

　　社交恐惧症通常是性格过于内向的人患病，因此这些人要注意调整自己的心态，尽量和周围的同学、朋友或者同事交流，我们没有必要改变性格，但是也要保持乐观开朗的心态，避免疾病出现在我们身上

　　如何克服社交心理障碍吗?

　　1、理智控制

　　生活不能万事如意，挫折在所难免一旦遇到挫折，很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办?”或“某某遇到这种情况会怎么办?”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪

　　2、注意转移

　　这是一种常见的且有效的方法即通过注意力的转移，暂时忘却烦恼，淡化不良情绪，选择自己比较喜欢的事去做具体的做法有：听轻松的音乐;散步以领略大自然的风光;阅读报刊杂志，发现奇闻轶事;看电影、电视并投入其中;回忆z愉快、z成功的时刻等

　　3、合理宣泄

　　情绪是需要发泄的，否则“情郁于中”，很容易引发心理问题所以当人有了不愉快的情绪时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当的方式发泄出来如向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导;在无人处大叫大喊，高声唱歌;摔布娃娃，砸枕头;将自己关在房间里听震天的摇滚乐;参加剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等

　　4、自我升华

　　每个人都有自己的长处，也都会遇到失意、挫折，在这种情况下，宜采用自我激励法，调节自己的情绪，激起的能量调节、引导到对人、对已、对社会都有利的方向上去

　　5、悦纳自我

　　俗话说：“人贵有自知之明”能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提但“当局者迷”并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活

　　6、主动交往

　　人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心理健康是胸有成竹有裨益的

　　7、巧妙安慰

　　在实现目标的过程中受挫时，为了消除心理的痛苦与不安，降价心理的不平衡，可以巧妙的寻找理由或借口来为自己辩解，进行心理调适如“酸葡萄心理”，就像狐狸为吃不到葡萄就说葡萄是酸的，可以对自己说“胜败及兵家常事”!又如“甜柠檬心理”，即把本来是酸的柠檬硬说成是甜的，把自己拥有的都看成是z好的当与好朋友发生争执后，在激动之余可以这样想：“幸亏今天把话说清楚了，要不然他不知要骗我到什么时候呢!”但是自我安慰法不可滥用，否则会助长惰性带来消极作用

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