社交恐惧症在我们的生活中还是很常见的，社交恐惧症患者害怕被人注视，一旦发现别人注意自己就不自然，脸红、不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，因而不愿社交，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面

　　有社交恐惧症的人是非常痛苦的许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症患者却望而生畏患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧的症状进一步恶化

　　为此，许多患者不得不改变自己的生活方式，来适应自己的症状他们不能去逛商场买东西，不能建立正常的两性关系，不能带孩子去公园玩，甚至为了避免和人打交道，不得不放弃很好的工作机会而这一切改变却又令他们的症状进一步恶化，从而陷入到恶性循环中

　　那么社交恐惧症要如何治疗呢？有哪些方法？

　　1、给自己一点安全感，在与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务有一种安全感

　　2、学会毫无畏惧地看着别人，当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

　　3、有时你的羞怯不是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯

　　4、做一些克服羞怯的运动例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉

　　5、深呼吸，害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础

　　小编寄语：克服社交恐惧症，s先就让自己建立信心不要对外界产生羞怯，勇敢的表达自己您可以照着以上的这些方法进行锻炼自己相信您一定可以克服社交恐惧症的

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