郑州恐惧症医院，人们的恐惧有很多原因年轻的时候，因为某些事情造成的阴影，我的心总是处于一种焦虑不安的状态，尤其是到了晚上，更严重了另外，当我看一些恐怖电影或无法接受的事情时，我一直在担心当我长期处于心理恐惧状态时，会对我的身体产生一定的影响如何克服它

　　如果患有恐惧症，该怎么办?5个小技巧可以帮到你!

　　1.记录恐惧

　　郑州恐惧症医院，s先，你必须了解你害怕什么，并记录你害怕什么其实，生活中的一些事情虽然表面上看起来很可怕，但事后却没有那么可怕只要每天记录下来观看，就可以缓解心中不必要的恐惧感

　　2.逐渐克服

　　当你害怕某事时，郑州恐惧症医院，试着说服自己在克服恐惧的z初过程中，你会发现自己可以克服害怕的东西，提高自信心，改善情绪失控的情况

　　3.适当分散注意力

　　转移注意力是克服恐惧的z好方法郑州恐惧症医院，当你觉得你的心被恐惧侵袭时，你应该寻找其他的东西，比如看电视或有趣的电影，和朋友聊天，或者到户外去这都是可以克服的恐惧心理另外，也可以通过运动来缓解有恐惧时，身体会分泌过多的肾上腺，可以在运动时消耗肾上腺素，逐渐远离恐惧

　　4.放慢呼吸

　　郑州恐惧症医院，可以通过放慢呼吸节奏来消除心理恐惧，将全部注意力集中在呼吸上，将一只手放在腹部，每次休息时慢慢扩张腹肌，呼吸时减少胸部和腹部的运动肩膀，呼气时控制自己，从1数到10，然后慢慢呼气，但不要太深

　　5.计数方法

　　将所有注意力集中在周围的环境上，您就不会感到恐惧当你害怕的时候，数一数身边的东西，比如路边的树木，或者建筑物的层数，这样你就可以摆脱恐惧

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