疾病导航| DEPARTMENT常见的恐惧症包括选择恐惧症、社交恐惧症和黑暗恐惧症你越害怕，你得到治疗的机会就越少相反，恐惧会变得更糟z好找到正确的解决方案来克服它
如何自我治疗恐惧症?
1.选择恐惧症
选择恐惧症就是在选择面前犹豫不决，过分追求完美、性格内向、缺乏独立性的人很容易发生这种情况，因为他们害怕承担责任面对选择时，要好好行使自己的权利，了解自己真正需要什么，比较利弊之后再做决定如果犹豫不决，可以给自己心理暗示，不能凡事追求完美
2.社交恐惧症
社交恐惧症的主要症状是与陌生人交谈时脸红心跳、固执说话、不敢看陌生人、脸红心跳、在陌生人面前感到无助这主要是由于社会进程中间，因挫折或缺乏社会经验而产生的负面情绪，会随着时间的推移形成焦虑和紧张的状态，z终形成恐惧症要想克服这种恐惧症，s先要战胜自己平时可以多和亲人多交流，说话的时候要多表达自己的想法周末应该去人多的地方，或者多听听课
3.黑暗恐惧症
黑暗恐惧症是指晚上天黑时感到非常害怕睡觉时必须开灯晚上不敢走路，怕突然停电天黑了，手脚会觉得冷上气不接下气或心慌等其实，怕黑是正常的反应不要太担心人在黑暗的环境中，应该闭上眼睛，休息一下想想自己像白天一样工作和生活，这样你就可以克服恐惧
4.密集恐惧症
密集恐惧症是指当你看到密密麻麻的东西时，你会感到恶心，全身起鸡皮疙瘩当您生病时，患者会出现出汗、头晕和心悸密集恐惧症主要是由心理暗示引起的这种人应该躺在床上放松，闭上眼睛想象一下引起较弱刺激的恐怖，让恐怖慢慢消失，同时让肌肉放松，可以增强对恐怖的耐受力刺激
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