数据显示:
中国成年人94%未达到良好睡眠标准;失眠人群高达38.2%,但失眠就诊率只有21郑州金水脑康中医院特色:郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗%;失眠者中的抑郁症发病率比非失眠者高3—4倍;失眠引发自杀的比例近年来不断提高一个个数字触目惊心,原来,在睡眠这件事上,我们做的是如此的糟糕曾经被我们所忽视的失眠问题,现如今却成为了身心健康的头号杀手生活中,我们怎么来识别自己是否有失眠问题呢,自己离健康睡眠的距离还有多远?
偶尔的睡不好,并不意味着失眠究竟什么样才算失眠呢?医学上对失眠的判定有着严格的定义
依据世界卫生组织(WHO)标准:
1成年人每天睡眠时间不足6.5小时;
2连续出现无法入睡或入睡时间超过半小时左右的情况;
3夜间醒来次数超过3次,醒后难于入睡;
4多梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样;
5次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳等
如果您出现上述其中一项或几项时,可判定为失眠!
即便是您没有以上的失眠问题,这也并不代表您的睡眠达标了,并不是每个人都拥有“优质睡眠”,“优质睡眠”应满足如下几点:
能在10-20分钟入睡,入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠);睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡,直至第二天早晨;夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等;早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉快,无疲劳感,工作效率高;
失眠并不可怕,可怕的是对失眠的忽视引发失眠的原因有多种,应对的方法也会不尽相同,一旦陷入失眠,需结合自身体质与病情,到专业医院进行科学的治疗,切不可因求愈心切而盲目服药或听信江湖偏方以致耽误病情
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