【心理课堂】9招赶跑负能量

　　情绪低落、自责……各种负面情绪容易让人觉得“心累”，累积在心内就会变成“心毒”，影响工作、人际交往……各方面，甚至损害人体健康，让人陷入诸事不顺的恶性循环中怎样排出“心毒”、好运紧跟随？学习下面10个小日常生活就能做到的心灵排毒术，坚持下来、养成习惯，让自己身心健康、运气棒棒！

　　1.挥别旧记录

　　整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前

　　2.将预定行程写进记事本

　　感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程把自己郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极

　　3.到宽广的地方散心

　　假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失同时，旅行也能转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新

　　4.把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃

　　日本精神行为医师建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉

　　5.离开手机与计算机

　　现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静

　　6.处理不用的物品

　　房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力

　　7.运动与伸展

　　运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上医师建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来二是伸展操睡前做伸展操，可以让精神得到平静

　　8.对着镜子笑

　　当你感受到负面情绪时，记得看看自己的微笑，并试着让自己笑得自然些，便能达到抚平情绪的功能即便假笑也没关系，根据医师的说法，刻意摆出微笑也能达到放松的效果，心理感觉有压力时，更要多笑一笑

　　9.让自己置身大自然

　　医师表示，森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真，回到没有任何烦恼的简单生活因此，假日不妨带着家人一起到户外走走，呼吸新鲜空气只要放开心胸，心毒也会跟着一扫而空

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