研究人员在总结了大量有关梦的研究后认为，梦与现实存在着千丝万缕的联系

　　做梦曾被认郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障为是妄想，因为做梦者实际上对梦中出现的非同寻常的事实本质是不了解的而且在梦中，做梦者往往缺乏警觉性，会不假思索地认为梦中的事件是真实的而全部接受

　　z能让我们记住并津津乐道的梦境，正是那些形形色色的富有戏剧性的、复杂、怪诞、不合逻辑、富于幻想、还有着奇特情景，并能让我们惊心动魄的梦

　　噩梦分为多少种？

　　尽管全球有60多亿人，却逃不出12种梦人们z常梦到的是被追赶，随后依次是迷路、高处坠落、当众出丑和受伤噩梦主要分为3种：被追赶或生命受到威胁，失去亲人或喜爱的物品，迷路或身处完全陌生的环境

　　其中，被人追杀或无法逃跑等“无能为力型”的噩梦，是被调查者们z大的困扰，37.7%的人表示常做这种梦这一类梦暗示主人在现实生活中可能感到恐惧，比如在激烈的竞争中害怕被淘汰

　　选择“怪异型”和事故型的比例分别为15.6%和11.4%，如梦见自己会飞但又突然从高空中掉下来、被野兽或怪物追、地震、空难等，这说明主人有失落感，在现实中可能他所希望的东西没有得到实现

　　另有8.1%的人常梦到自己当众出丑，如赤身裸体出丑的丢脸型，这表明你内心感到孤独寂寞专家表示，噩梦其实是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等情绪在夜间的释放，反而能起到情绪调节剂的作用

　　经常做噩梦是怎么回事？

　　关于梦，有人曾认为梦境基本上充满着欲望但后续的研究者认为，梦是多元化的，可能包含着人际交往、成败经验和情绪反应而且，一般出现在梦境中的强烈情绪，通常都是负性的比如那些能让人惊醒的梦，通常都被焦虑、恐惧和愤怒所主宰

　　所以，从某种意义上讲，噩梦因何而生与梦中的消极情绪从何而来其实是同一个问题，这就是大脑激活

　　噩梦通常在进入后半段睡眠的快速眼动睡眠期的10分钟后开始发生在快速眼动睡眠期，大脑支配情绪的区域强烈激活，尤其是大脑边缘系统的杏仁核和前扣带皮层的激活这就是为什么在梦境中出现的情绪多被焦虑、恐惧和愤怒所主导

　　同时，前额叶皮层在快速眼动睡眠期却是失活的，而这个区域是大脑做决策、判断和逻辑的关键部分这也就是为什么梦常常是不合逻辑的，以及为什么我们可以接受梦中那些怪诞和奇特的情节

　　其实，无论是多么不愉快的噩梦，其实都是睡眠中的正常事件而且，从某种意义上来说，做噩梦是避免不了的

　　做噩梦的原因

　　1.敏感、脆弱的心理特质

　　频繁受噩梦困扰的人通常都存在比较敏感、脆弱的心理特质与多数人相比，他们更容易将很多经历视作个人创伤

　　2.精神刺激或创伤

　　当受到精神刺激或经历了创伤事件后，很多人就容易做噩梦，尤其是当这类事件带有恐怖色彩的时候

　　比如自然灾害、交通事故、针对女性和儿童的性犯罪、意外事件失去亲人、暴力、绑架以及战争，都会使人因遭受创伤，而导致噩梦频发

　　其实噩梦的发生也是当事者对创伤性事件的一种反应方式，成年人在遭遇了重大的生活事件所引起的精神创伤后，相当长的一段时间内，会经常做噩梦

　　晚上睡觉前，如果精神仍然十分紧张，在想着很复杂的事，容易做噩梦因此睡前尽量避免过于紧张，z好听听轻音乐

　　3.睡前不良刺激

　　儿童和不少成人在睡觉前听到、阅读或观看了惊险恐怖的故事、影像后，也可能会诱发噩梦

　　4.部分药物

　　部分抗震颤药、抗高血压药、某些抗精神病药物也有可能导致或加剧噩梦的发生

　　5.睡姿不当

　　有时睡眠姿势不当或躯体不适也会诱发噩梦有人睡觉用手压着心脏，或者被子拉得过高，压迫了呼吸道，时间长了容易引发做噩梦另外，睡眠中手臂或被子压迫胸部时，可能在梦境中体会为被恶魔压身，不能透气，因而呻吟、挣扎，引起噩梦

　　频繁做噩梦怎么办？

　　一般来说，噩梦无需进行针对性的治疗如果频繁受噩梦困扰，可以去正规医院精神科查明原因如果噩梦是由躯体或精神疾病所引起的，则需要在医生的指导下正规治疗

　　而且，提高心理承受能力以及认识到做噩梦这件事与之前的生活经历相关，都可以减少对噩梦的恐惧感

　　除此之外，还可以试试以下方法：

　　1.求助于心理医生

　　如果曾经经历过心理创伤性的事件，可以向正规的心理医生寻求帮助，进行专门的心理干预比如放松、减轻焦虑、消除意象、反思和转变、整合等等

　　其实我们每个人在成长的过程中，或多或少都会有些创伤，对于一个人格完善的成年人，会知道哪些过往是可以自己接受的理解创伤并接受现实，可以大大减少噩梦的发生

　　2.减少睡前不良刺激

　　特别是对于儿童，在临睡前少看或不看刺激类强的图书影像尽量不要看恐怖片等刺激神经的影视书籍，避免喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料应听轻音乐，用温水泡泡脚，喝一些牛奶

　　3.注意药物

　　根据自身情况避免服用会影响睡眠的药物，也可以请医生调整改用其它药物

　　4.注重睡眠卫生和睡眠姿势

　　比如规律睡眠、睡前不饮咖啡不喝酒、注意睡眠姿势等等睡觉时不要把手放在胸口上，也不要在胸口上压过重的棉被因为夜里呼吸渐渐缓慢，如果压住胸口，就容易呼吸困难，睡觉时呼吸困难，大脑就有压抑感，压抑感容易通过噩梦表现出来

　　如果你有睡眠问题，一定要跟医生讲清楚，他们或许会推荐你去看睡眠或心理学的专家这些专家能够通过分析你的失眠问题与精神健康状态之间的关系，设计合适的疗法，从而有助于你得到更有针对性的治疗

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