焦虑毕竟是一种复合性负面情绪，如何面对焦虑，不同的方式会有不同的效果假如你陷入严重的焦虑之中无以解脱，你该怎么办?你会调解或释放你的负面情绪吗?你会把情绪当作一种重要的资源来加以利用吗?如果你不会，我建议你从认识焦虑开始，告诉你该如何认识焦虑、管理焦虑、驾驭焦虑和利用焦虑

　　其实，成熟的成年人在经历了许多事情之后，常常能处事不惊;可是对于成长中的学生而言，却还不具备足够的心理承受能力无论是与人交往，还是面对升学之类的考试，都有可能陷入焦虑之中比如就拿今年高考而言，有位朋友对我说：我孩子今年高考，这两天分下来了，她考得不够理想，没有能上分数线我们全家都陷入一种焦灼的状态之中孩子情绪特别不好，整天愁眉苦脸我不敢抱怨她，怕她想不开再出点什么事，本来她就心重我有心让她再考一次，复读一年我丈夫不同意，说“什么不的，有个学上就算了要不要复读，让孩子自己郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案定她要起上一个普通校，就让她上，哪能有那么多尖儿可拔女孩子耽误不起，再读一年，如果下次还考不上，或比这次分还低，怎么办?”说得孩子一个劲儿掉眼泪我自己也不知怎么办才好?

　　此刻他们全家都陷入了一种焦虑的情绪之中，如何冷静地作出选择，尤其是如何让孩子保持健康心态，这很重要如果说考前的适度焦虑，可能化作动力，推动孩子更好地复习现在已经考完了，再过度焦虑，就有可能不够冷静，不能做出佳判断，反而陷入相互埋怨之中，使孩子的挫折感更进一步加深那么，如何把焦虑变成一种可以利用的资源呢

　　s先弄清引起焦虑的症结所在症结在于家长对孩子的实际能力给不出一个准确的估价他们心里也担心，怕孩子复读一年再考不上，就要孩子自己来下决心这样一来，反而弄得孩子自己也有压力，觉得不如今年就上一个普通校算了而当妈的在嘴上又鼓励她复读，争取考上一个校，她自己也有点不甘心，因此内心压力很大其实做家长的这时应该减压，不必要孩子做出后再来下决心否则会适得其反按照心理学的理论，一个人把过多的能量耗费在压抑上就没有足够的能量去成长，他的发展就会出现停滞这样的局面当然是做父母的不愿看到的

　　其次应该弄清这种焦虑并不是仅仅因为成绩不理想而造成的，更重要的是在于做家长的如何认识这个问题焦虑使自己无法做出正确的选择，这背后隐藏着这样几个念头，“你应该考好，怎么现在考成这样，叫我们怎么认可?“你下次一定得考好，不然怎么下决心让你复读?”“你是女孩子，女孩子耽误不起，你可得弄清楚”从理智上你觉得不该抱怨孩子，但是潜意识的内心活动，孩子不会没有觉察其实这些认识都是可以澄清的，因为这里有不少化与不合理的观念“为什么一定必须考好?尽到努力了，好马也是有失蹄的时候”“考不是目的，学业有成才是目的复读一年只是增加了进校的机会，进与不进，都不影响目的”“女孩子耽误不起，男孩子也同样耽误不起，不必强调这个因素”——与不合理因素争辩，是缓解焦虑的一个好方法

　　同样，过度的考试焦虑也是会对学生造成不良影响，过度的考试焦虑会强化人的自卑，由于对自己评价过低，过多地内疚与自责，反转过来也会影响自己的人际交往可以带着适度焦虑去考试，焦虑也会产生积极的作用现在大家往往只注意到了负性的一面，其实面对考试，只要以自信的态度，注重考试技巧，学会管理时间，学着放松、舒展自己，反而有焦虑的考生可能比毫不在意的考生考得好重要的是了解情绪，善用情绪，了解焦虑，善用焦虑

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